Hälsa

Allergisäsongsstrategi

Augusti 2022

Allergisäsongsstrategi


Åttio procent av ditt immunsystem finns i tarmen. Att hålla tarmen frisk kan hjälpa ditt immunsystem att hålla sig starkt och minska dina allergiska reaktioner när vi går in i allergisäsongen.

Bakterier är nyckeln till tarms hälsa. Vårt matsmältningssystem är fyllt med bakterier, mer än 100 biljoner bakterieceller. Dessa bakterier hjälper till med absorption av viktiga vitaminer / mineraler, minskar inflammation och i allmänhet håller vår matsmältningskanal stark.

Probiotika är bra bakterier, tagna som ett komplement, som balanserar ut de dåliga bakterierna och minskar inflammation i tarmen. Forskare studerar fortfarande varför tillägg av probiotika i dieten hjälper till att minska allergier men teorin är att exponering för en mängd olika bakterier stärker immunsystemet.

Att lägga till probiotika i din kost är bara början på att hålla tarmen frisk och minska inflammation. Här är några andra tips:

Nr 1: Se till att du har tillräcklig magsyra.

Dålig matsmältning och överväxt av dåliga bakterier är förknippad med låg magsyra. Undertryckande av bakterier är en av huvudrollerna för magsyra. Komplettera med Betaine HCL-Pepsin (saltsyra) för att korrigera låg magsyra om din vårdgivare rekommenderar det.

Nr 2: Hur man testar för låg magsyra

Första gången på morgonen före frukosten, drick en kopp vatten med 1/4 tsk. bakpulver blandad i. Tid hur lång tid det tar tills du burp. Upprepa i fyra dagar i rad för att få ett mönster.

Få tillgång till dina resultat:

Burp inom två minuter: adekvat syra.
Längre än två minuter: låg magsyra.
Burp omedelbart: hög magsyra.

Nr 3: INTE TAGA ANTAcida

De bidrar till bakterietillväxt eftersom de undertrycker magsyra.

Nr 4: Öka magsyran

Drick citronvatten precis före en måltid eller ta 1-2 T. rå, lätt filtrerad äppelcidervinäger i vatten.

Nr 5:

Försök att undvika att dricka vätskor med en måltid eftersom det späds ut magsyra.

Nr 6: Ät lättaste till tyngsta livsmedel på din tallrik

Detta betyder grönsaker först, nästa kolhydrater, slutligen protein och fetter.

Nr 7: Drick maskroste

Nr 8: Försök med matsmältningsbitar

Ta 30-45 droppar tre gånger om dagen i lite vatten på tom mage. Bittare hjälper till att påskynda matsmältningen genom att öka utsöndringar av lever, bukspottkörtel, mage och tunntarmen.

Nr 9: Minska uppblåsthet

För att minska uppblåsthet, dricka citron och ingefära te. Gör ditt eget te genom att blanda varmt vatten, citronsaft och rå ingefära.

Nr 10: Tugga din mat väl

Tugga minst 20 gånger per bett eller tills maten liknar en pasta.

Taggar Artikeln: Allergiesäsongsstrategi, Allergier och förkylningar,

Ski Mauna Kea

Ski Mauna Kea

resor & kultur