Livsmedel som orsakar förstoppningsproblem


Livsmedel som orsakar förstoppning är SAD-livsmedel. "Ledsen över vad?" du frågar? SAD är den korta förkortningen för Standard ENmerican Diet. Vilket är tråkigt eftersom det består av näringsmässigt utarmade bekvämligheter som orsakar förstoppningsproblem. Och det är inte bara tråkigt. Det är dåligt.

De huvudsakliga livsmedel som orsakar förstoppning är höga i vissa fetter och låga i fiber.

Människor som äter mycket mat med hög fiber har vanligtvis inte förstoppningsproblem. Medan rekommendationen är 24 till 38 gram fiber om dagenenligt National Center for Health Statistics får amerikanerna bara ett dagligt genomsnitt på 5 till 14 gram. Detta är väldigt bra än optimalt.

På min lista med livsmedel med hög fiber hittar du de livsmedel som fungerar som avföringsmjukgörare med den nödvändiga näringsrika dietmassan för att förhindra förstoppningsproblem, till exempel hårt torr svår att passera avföring.

Livsmedel som orsakar förstoppning

1. Bearbetade livsmedel - raffinerat vitt mjöl, vitt ris, socker, bakverk och alla bearbetade färdigförpackade livsmedel där fibern har tagits bort.

2. Livsmedel med mycket hydrerat och animaliskt fett - ost, glass, fet kött, mjölk och snacks som chips och pizza.

3. Högt socker, koffein och icke-näringsrika drycker - alkohol, kaffe, colas och fruktjuice (eftersom fibern har tagits bort).

Tarmproblem kan också vara ett symptom på sjukdomar, såsom metabolism och nervsystemet eller irritabelt tarmsyndrom. Här är alla de viktigaste orsakerna till förstoppningsproblem.
  • Brist på träning

  • Stress och spänning

  • Läkemedel och mediciner

  • För lite fiber i kosten

  • Dricker inte tillräckligt med vatten

  • Stört rutin (som vid resor

  • Medvetet hålla tillbaka (vanligt hos barn)
Naturliga livsstilslösningar för förstoppning

1. Näring: Det första steget är att äta mer frukt, grönsaker, fullkorn, frön och bönor från matfiberdiagrammet. Även vitamin C- och B-komplex och mineralmagnesium har visat sig ha en positiv effekt på tarmfunktionen. Så för att lindra förstoppning måste du naturligtvis lägga till alla naturliga hälsotillskott till din kost.

2. Vatten: Drick 8 till 10 glas rent vatten om dagen. Ett stort glas rumstemperatur eller varmt vatten, kanske som ett milt örtte, det första på morgonen kan göra underverk. Och ett varmt bad i Epsom-salter kan minska smärta och spänningar och hjälpa till att avgifta kroppen naturligt.

3. Regelbunden träning: När du flyttar kroppen promenader, simmar, gör yoga eller med någon annan form av träning, stärker du musklerna och masserar tarmarna och kolon.

4. Stresshantering: Lägg till avslappningstekniker eller meditation till din dagliga rutin.

5. Hälsosamma vanor: Ställ avslappnande tid för att lindra dig själv. Vanligtvis efter måltiderna är bra. Ett barns fotpall under dina fötter sätter dig i det mest naturliga läget för en tarmrörelse. Detta är särskilt viktigt för barn med förstoppningsproblem.

6. Fibertillskott: Psyllium, kli och andra bulkingstillskott ökar fibervolymen för att mjuka avföringen och göra det lättare att passera. Daglig användning för att förebygga och lindra förstoppning är i allmänhet säker och effektiv för de flesta. Börja alltid långsamt och dricka mycket vatten.

Var noga med att kolla in mitt nyhetsbrev om Natural Health.

Klicka här för Site Map.

Artiklar du kanske också tycker om:
Att lindra förstoppning naturligt i 12 steg
Frukt och grönsaker i näring
10 hälsosamma livsmedel för hälsosam kost
Behöver du näringsmässiga hälsotillskott?

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

13 anledningar att äta mer avokado (September 2020)



Taggar Artikeln: Livsmedel som orsakar förstoppningsproblem, näring, livsmedel som orsakar förstoppning, förstoppningsproblem, förstoppning, livsmedel med hög fiber, lista över livsmedel med hög fiber, näring, vatten, stresshantering, hälsosamma vanor