Hälsa

Viktminskning Walking - myterna

September 2020

Att gå är enkelt och enkelt att göra och bortsett från ett par bekväma skor behöver ingen specialutrustning.
På grund av denna enkelhet tror människor ibland att gå inte kan hjälpa dig att bli friskare.

Dessa är de vanligaste myterna som förklaras.

Myt
Att gå kommer att göra dig hungrig så att du äter mer än vanligt.
Fakta
Att gå går inte automatiskt hungrig.
Om du är överviktig behöver du inte extra kalorier efter en promenad.
Du kan vara mer törstig så drick mycket vatten - inte sötat vatten eller kolsyrade drycker.
Tro inte människor om de säger att du måste känna dig hungrig efter en promenad och inte äta av vana.

Myt
Endast träning med hög påverkan, såsom springa, kan hjälpa dig gå ner i vikt
Fakta
Att gå kan hjälpa dig gå ner i vikt och hålla den av.
Walking är enkel och okomplicerad träning - allt du behöver göra är att bygga in den i din livsstil.
Det rekommenderade antalet steg att gå varje dag för en frisk vuxen är 10 000.
Om du är överviktig eller överviktig kan du gå ner i vikt bara genom att gå längre och / eller oftare.





Myt
Om det inte finns någon smärta, finns det ingen vinst
Fakta
Inte sant. Du behöver inte komma tillbaka från din promenad värkande och svettig.
Du försöker höja din hjärtrytm gradvis och inte lägga någon belastning på dina ben och fötter - för tips om hur du börjar gå - klicka bara här.

Dina benmuskler behöver inte värka för att du ska ha tillgång till dina promenader - i själva verket är det svårare att värkande muskler gör att du går av. Så se till att du följer en gångplan och öka din gång sakta men säkert.

Myt
Att gå kan inte hjälpa till att bli av med en fet tumma och bum
Fakta
Om du vill tappa fett var som helst på kroppen inklusive bums och tums - måste du höja kroppens ämnesomsättning.
Att gå är ett bra sätt att göra detta.

Genom att höja kroppens ämnesomsättning kommer kroppen att förbränna överflödigt fettlagring som ger dig energi att gå.
Här är några motiverande tips om promenader.

9 MYTER OM MAT & VIKTMINSKNING (September 2020)



Taggar Artikeln: Viktminskning Walking - myter, promenader, promenader, viktminskning, hur man går ner i vikt, promenader hjälper till att gå ner i vikt, fakta om promenader, gå fakta, gå myter, gå för hälsa,

Venison Chili

Venison Chili

mat & vin